En kettlebell kan støbes til din nøjagtige vægtangivelser, og det kan være udformet af stål. Den kettlebell er en vægtløftning enhed, der består af vægte og en metal håndtag, denne enhed opstod i Rusland og bruges til swing øvelser, styrke øvre ekstremiteter og forbedre balance. Det er nemt at oprette kettlebells, der arbejder ligesom støbte kettlebells for lidt expense.A standard kettlebell er lavet af støbejern med en næsten rund vægt stammer fra håndtaget. For at gøre en støbejern kettlebell er en traditionel kettlebell støbt som et enkelt stykke. Dette betyder, at vægten af ​​kettlebell ikke er redigeres. Men hvis du bruger andre materialer, kan du udforme en modificerbare kettlebell ud af stål. Ting du har brug
1 Tricepsstang
2 standard metal klemmer
2 metal spændebånd
4 vægtstænger, £ 5 hver
møtrik og bolt (valgfri)
4 2 1/5 lb. vægte (valgfrit)
4 £ 10 vægte (ekstraudstyr)
Nedstryger
Metal fil
Vis Flere Instruktioner
1

Tages op triceps bar og skære det lige ned i midten mellem de to vandrette streger med saven. Den Tricepsstang er lavet ud af stål, og det har en firkant med to barer placeret lodret i pladsen og to vandrette håndtag, et placeret på hver af de yderste sider af pladsen. Skæring triceps bar kan tage lidt tid, da du arbejder gennem massivt stål.
2

Skær overskydende metal, der er tilbage efter at skære triceps bar i halve.
3

Tag op filen og fjerne skarpe kanter, vragrester og ru pletter fra de afskårne arealer.
4

Place de ønskede vægte på de lange vandrette håndtag. Dette særlige design er velegnet til fire 2 1/2, 5 eller 10 £ vægtstænger. Du kan trække lodder, som du finder passende.
5.

Fastgør vægtene med standard metal klemmer.
6

Fastgør vægtene med de sekundære spændebånd. Sørg for, at klemmerne er meget stramme at sikre, at de vægte, ikke glide.
7

Gentag processen med den resterende halvdel af triceps bar for at oprette den anden kettlebell.