Hvis du lever med smerter i knæet, en ting du kan gøre, er at styrke de muskler, der omgiver knæleddet. Styrkelse af muskler vil hjælpe med at tage presset væk fra smertefulde knæled. Der er særlige øvelse maskiner, der er målrettet disse muskler. For at forhindre skærpende dine knæ, sørg for at bruge korrekte form og ikke over bøje eller hyperextend dine knæ, når du bruger disse maskiner. Knæ /Leg Extension Machine

Denne maskine henvender quadriceps muskler. Sid på maskinen med ryggen fladt mod sædet. Langsomt løfte dine ben op, indtil knæene er lige, men ikke låst. Pause et øjeblik, derefter langsomt lavere ned.
Hamstring Curl Machine

Brug denne maskine til at målrette forstrækning muskler. Langsomt krølle dine hæle mod dine balder. Pause et øjeblik, derefter langsomt sænke benene ned igen. Billedet her viser en maskine, hvor du ligger på maven. Hvis dette generer din ryg, der er siddende maskiner.
Hip Bortførelse og Hip Adduction

Denne maskine er rettet mod den indre og ydre lår. Sid med ret ryg. Langsomt trykke dine ben fra hinanden. Pause og derefter langsomt bringe benene sammen. Vend klodserne, så de er imod dine inderlår. Gentag den samme bevægelse.
Calf Raise Machine

Denne øvelse styrker lægmuskler. Sid på maskinen og placere dine knæ under puden. Langsomt løfte hælene op. Pause et øjeblik og derefter langsomt sænke ned.
Styrke Shin Muskler
p Du kan styrke musklerne i skinnebenet ved hjælp af hamstring curl maskine vist ovenfor. Sidde på bænken og krog fødderne under puden, der normalt går over knæene. Langsomt løfte tæerne og rul puden op din fod så langt som du kan. Pause for et øjeblik, så sænk tæerne og lad puden roll ned foden.