Mens de er nye til fitness verden blev Kettlebells oprindeligt brugt af græske atleter tusinder af år siden. De tidlige bodybuildere af 1900-tallet foretrak dem for deres styrke træning. Ved midten af 1900-tallet håndvægte blev solgt med håndtag vedhæftede filer at gøre dem til Kettlebells. På dette tidspunkt, de blev brugt i Europa, Canada samt Amerika. Den første Kettlebell konkurrence fandt sted i Rusland i 1948, og snart efter det blev den nationale sport. I dag personlige trænere bruger dem i deres samlinger, og mange sundhedsmæssige klubber tilbyder klasser med Kettlebells og hjælpe tilføje sort til deres klasse tidsplan.
Time Frame
Selve certificeringsprocessen er hurtig. Kom certificeret i at bruge Kettlebells niveau I indebærer at tage en weekend kursus. Der er også en niveau II-kursus med mere avancerede øvelser, der løber weekenden så godt. Hvis du ønsker at tage din træning endnu mere, er der en funktionel Movement Specialist certificering. Dette program lærer dig at vurdere din kundes bevægelsesmønstre og lærer øvelser, som vil hjælpe med at rette eventuelle abnormiteter eller svaghed. Dette kursus løber over weekenden tidsramme well.While certificeringsprocessen er hurtig, skal du være fysisk stærk nok og tilpasse på de faktiske øvelser først. Afhængigt af dit nuværende konditionsniveau dette kan tage noget tid.
Funktioner
et niveau jeg Kettlebell certificering kursus, du vil starte med at lære at løfte kettlebell korrekt, funktionelle bevægelser, der anvendes i en Kettlebell klasse, lære at overvåge dine kunder og rette deres form og teknik, og modtage instruktion om at indarbejde Kettlebells i andre træningsrutiner. I et niveau II certificering kursus lærer du mere avancerede øvelser, og hvordan du teste din klienter styrke. For at bestå skal du være i stand til at demonstrere din evne til at gøre demonstrere øvelser som pull up, pistol, vindmølle, bøjet tryk Viking skubbe presse og de rene og ryk.
Overvejelser
Da disse kurser er kun en weekend længe de antager at du har et vist kendskab til anatomi og fysiologi. Drage Door (se link nedenfor) er den vigtigste leverandør af uddannelse, og de anbefaler, at du træne med Kettlebells for nogen tid, før du tager certificering kursus. Det er en investering, da det grundlæggende niveau ét kursus koster over $ 2.000. Hvis du ikke består prøven første gang, skal du betale en ekstra $ 500 til retest. Niveau to certificering er omtrentlig 2,700 dollar. Den funktionelle Movement Specialist certificering omkostninger tæt på tre tusind dollars.
Warning
p Hvis du vil starte træningen med Kettlebells som forberedelse til certificering, skal du sørge for tog i person med en instruktør. De Kettlebells vejer overalt fra otte pounds til at lukke til to hundrede pounds, og mange af de bevægelser involverer svinge Kettlebell på plads. Du er nødt til at have en veluddannet instruktør se din form, da denne form for motion kan have en høj risiko for skader. Når du ved, hvordan at overvåge din egen form og løfte Kettlebell korrekt, kan du derefter træne derhjemme med DVD'er.