Kroppen bar stående taljen twist er en øvelse , der er målrettet taljen og midsection. Det er en simpel øvelse at gøre, og kan hjælpe dig trimme din talje. Det hjælper også at løsne op den lave rygmuskler , hvilket igen kan medvirke til at reducere kroniske lænderygsmerter . Fordelen af kroppen bar er , at det giver både vægt og modstand mod motion, og minder dig om at stå oprejst og bevare en god kropsholdning . Instruktioner
1

Stå oprejst med fødderne lidt mere end skulder - bredde fra hinanden. Bøj knæene . Bring bar bag dit hoved og lad den hvile på dine skuldre . Hold hænderne mere end skulder-bredde fra hinanden, med håndfladerne vender fremad.
2

Holde dine knæ pegede lige frem , drej til højre , vride på din talje . Twist så langt som du kan uden at vride dine knæ eller bøje fremad , og holde begge fødder fladt på gulvet .
3

Som du vride , se ned på dine knæ og sørg for de er stadig peger lige frem . Det er meget vigtigt at opretholde en god form, for at undgå at skade knæ og ryg.
4

Kom tilbage til centret. Derefter twist til venstre. Gå frem og tilbage for otte til 12 gentagelser .