p Der er brystmuskler på begge sider af brystet. Hver side indeholder to muskler. Pectoralis major er den primære muskel i brystet og udgør størstedelen af dens indre. Det ligger på toppen af pectoralis minor. Det er en meget tyndere muskel, der er forbundet til din skulderbladet foroven og strækker sig ned til dine ribben. Hver muskel udfører forskellige funktioner.
Function
pectoralis store muskler bruges til at skubbe armene fremad, sænke dem ned og vende dem indad. De giver dine arme magt til at bevæge sig kraftigt gennem det meste af deres sortiment af bevægelse. Pectoralis mindre muskler bruges til at bringe din skulder klinger ned. Dette er nødvendigt for dig at presse ned på noget, med dine arme.
Betydning
Store og veldefineret brystmuskler ses som et symbol på virilitet i mænd. Græske guder var shirtless og fremviste deres svulmende brystmuskler. Store kunstværker som Michelangelos David statue og maleri på loftet i Det Sixtinske Kapel har idealiserede figurer med prominente brystmuskler. Mænd forsøger at forbedre deres fysik altid fokusere på deres brystmuskler som en primær fokus for deres arbejde outs.
Typer
p Der er mange typer af øvelser, der kan bygge og udvikle brystmuskler. Pushing bevægelser med modstand hjælp udvikler størrelse pectoralis store muskler. Eksempler på disse øvelser omfatter push-ups og brystet pressen. "Flyve" bevægelser med resistens bidrage til at udvikle definitionen i pectoralis store muskler. En flue bevægelse bevæger armene fra lige ud til siderne til lige ud over brystet. Disse kan udføres liggende på en flad bænk med en let håndvægt i hver hånd. Pectoralis mindre muskler kan udøves med dips. Det kropsvægt er holdt op med strakte arme. Albuerne er bøjede sænke kroppen skubbes derefter op igen.
Overvejelser
Ved udvikling brystmuskulatur med motion, skal du sørge for også arbejde på din ryg muskler. Brystmuskler hjælpe dig skubbe og rygmuskler hjælper du trækker. Hvis du kun arbejder den ene side af din krop, du bliver ubalanceret. Dette vil føre til skade og en uforholdsmæssig udseende. Du har brug for begge muskelgrupper til at være endnu. Lad dine brystmuskler til at helbrede fuldstændigt, før du gør mere modstand øvelser med dem. Hvis du er øm, er din krop fortæller dig at vente. Resten er et vigtigt element i brystmuskel udvikling.