gastrocnemius musklen er, hvad vi visuelt forbinder med ideen om "kalv" muskel: Det er det synlige muskler. Akillessenen forbinder den til hæl, og det starter lige bag knæet langs femur.It har to hoveder: den laterale og mediale. Når gastrocnemius musklen er fuldt udviklet, vil de laterale og mediale hoveder kombinere at ligne en diamant form. Nær
soleusmusklen ligger under gastrocnemius musklen, langs bagsiden af underbenet.
Den plantaris muskel dækker anklen knoglen.
Function
gastrocnemius musklen opgave er at løfte hælen. Dette er også kendt som plantar flexion.The soleusmusklen har samme funktion, men det virker kun, når knæet er bøjet. Den plantaris musklen opgave er at rotere ankelleddet.
Warning
Fordi dine lægmuskler bære størstedelen af vægten af din krop, er det fælles for kalve stammer at forekomme. Almindelige symptomer omfatter: smerte og blå mærker og hævelse langs læggen, smerter ved rotation din ankel, smerter eller besvær, når de forsøger at stå på tæer eller flex din kalv eller en pludselig smerte på det punkt, hvor din akillessene slutter læggen <. br>
En af de primære årsager til kalv stamme resultater fra muskler, der ikke er blevet spændt adequately.There er mange kalv strækker at du kan gøre: se linket nedenfor for at finde nogle, der vil arbejde for dig. Hvis du har kalv stamme, der resulterer i smerte, is og elevation er de bedste former for behandling ..
Forebyggelse /Solution
anden almindelig kilde til kalv smerten kommer fra natlige lægkramper. isse forekommer ofte i barndommen i form af vokseværk, men igen i voksne som sande muskelkramper. Når du vågner til en af disse, vil du være i stand til at føle, at din kalv er hærdet - næsten som en sten inde i dit ben. Dette viser, hvor tæt dine muskler er trange.
Ingen rigtig ved, hvor disse kramper kommer fra. Der er nogle måder, du kan holde fra at få dem, selv om. Du kan spise fødevarer med et højt kalium, såsom bananer, broccoli, saltvandsfisk, og kartofler. Sørg for, at din seng ark ikke er for stramme, fordi det kan tvinge tæerne i en krampe position, mens du sover. Før du går i seng, strække dine kalve i omkring fem minutter. Hvis du får en krampe, anvende en varm komprimere og strække musklen indtil smerten aftager.
Ekspert Insight
Calf massage kan helt sikkert mindske risikoen for natlige kramper og mindske smerter fra en eksisterende stamme. Se nedenstående link for fulde instruktioner om, hvordan du massere kalven. Forskning har vist, at du skal flytte fra hælen opad i en kalv massage, selv om, og bruge siderne af fingrene for at finde og løsne knuder, som du massage. Denne muskel er en af byggestenene i kroppen - lad være omsorgssvigt det. Stræk dine lægmuskler på en regelmæssig basis.