Den stående kalv raise er en øvelse, der øger styrken, definition og størrelsen af ​​lægmusklerne i underbenet. Dette er en af ​​de mest vanskelige dele af kroppen til at udvikle sig. Den stående kalv raise involverer trykke kroppen op på tæerne, mens du holder op en betydelig mængde af vægt. Dette er en effektiv måde at tvinge lægmusklerne at vokse. Typer

Der er mange forskellige typer gym maskiner lavet til stående kalv rejse. Nogle kræver, at du står på en lille platform med dine hæle hængende ud over kanten, mens vægten hviler på dine skuldre. Andre kræver, at du til at sidde mens vægten hviler på dine knæ. Du kan også gøre stående kalv rejser med en vægtstang på tværs af dine skuldre eller med en håndvægt i hver hånd. Disse alle bør ske på en kort platform, så lægmusklerne kan bearbejdes gennem hele deres sortiment af bevægelse.
Funktioner

For at udføre en stående kalv raise, tilføje en betydelig mængde vægt. Lægmusklerne er stærke. De bruges til at hoppe, løbe, tage en dunkende og støtte din vægt. En gennemsnitlig størrelse mand kan nemt Skilift 100 pounds eller mere med en stående kalv raise. Placer boldene af dine fødder på den hævede platform og placere vægten komfortabelt på dine skuldre, knæ eller i dine hænder. Sænk dine hæle, så de er lavere end tæerne, og derefter hæve vægten op på boldene af dine fødder så højt som du kan gå. Dette er en gentagelse af den stående kalv rejse.
Function

Det er vigtigt at sænke dine hæle så langt som du kan, før at hæve dig selv op med din lægmuskler. Bevæger sig gennem hele spektret af bevægelse er afgørende for kalv udvikling. Også spændte lægmusklerne for et sekund, når man er på tæerne. Må 3 sæt af 10 gentagelser af stående kalv hæve bruge tunge vægt. Tilføj mere vægt, hvis dine lægmuskler ikke brænder, når du fuldføre dine sæt.
Overvejelser

Lægmuskler bliver ofte overset af vægtløftere og bodybuildere. De er ikke prangende muskler, og de er vanskelige at forbedre. Uforholdsmæssige organer ser sjovt med enorme, udviklede øverste organer med skinny blyant ben. Den stående kalv rejse er en måde at tilføje bulk og definition på underbenet.
Warning

Siden lægmuskler kan løfte så meget vægt, er der faktisk en fare for dine skuldre og knæ. Det er almindeligt at have blå mærker på skuldrene og knæ forårsaget af alle vægten hviler på dem. Placer din krop komfortabelt under puderne før du udfører stående kalv rejser. Muskelkramper er fælles, mens de udfører denne øvelse. Stræk godt før, under og efter stående kalv rejse.