Træet chopper motion hjælper til at styrke skuldrene. Det er en drejende bevægelse , så det hjælper også løsne musklerne i ryggen og taljen . Denne øvelse kan gøres med frie vægte , men arbejder med kabler kan give dig modstand i begge retninger. Brug af kabler, også kræver, at du virkelig kontrollere bevægelsen , som kan hjælpe dig med at få en bedre træning . For at få de bedste resultater , er det bedst at variere din træning fra tid til anden . Denne øvelse giver en usædvanlig bevægelse udført med kabler til at hjælpe dig med at tilføje nogle sort til din rutine. Instruktioner
1

Stå ret op med din højre side til vægten stakken. Vedhæft et håndtag i den øverste position på kablet. Juster højden af kablet lige nok , så du nødt til at nå lidt op over hovedet.
2

Tag fat i håndtaget med begge hænder, med venstre hånd i front. Drej lidt til højre i taljen , når du når op .
3

Udånder og trække i håndtaget ned over din krop til din venstre hofte . Bevæg din krop lidt til venstre ved at vride fra taljen .
4

Inhale langsomt og med kontrol bringe håndtaget tilbage til udgangspositionen ved din højre .
5 < p > Gør 8 til 12 gentagelser og derefter skifte side .