vægt udstyr
Tape
Seler for Bad Fuger Salg Ice
God Form
vægtløfterbælte
Vis Flere Instruktioner
1
seler på eventuelle dårlige samlinger. Hvis du har nogen samlinger, som du tidligere har såret, så sørg for at bruge en skinne på, at fælles, mens rehabbing det. Dette sikrer, at din vægt træning ikke gør skaden værre. Re-skade området kunne forårsage langvarig eller permanente skader.
2
Tape dine svagere leddene, når de forsøger ekstremt tunge løft. Hvis du løfte en alvorligt tung belastning, er det muligt, at dine store muskelgrupper vil være i stand til at bære vægten, mens dine mindre, svagere leddene ikke vil. Tape leddene ligesom knoerne, ankler og håndled, når du forsøger seriøst tunge vægtløftning.
3
Undgå max-out strategi. Mange mennesker, der er i vægtløftning bliver fanget i ideen om "maxing". Med andre ord forsøger de at se, hvor tung vægt de kan løfte for en gentagelse. Dette er en farlig praksis. Det kan resultere i skader. Brug i stedet et "Max Chart" for at se, hvad dine gentagelser viser, at din max ville være.
4
Ice dine led efter løft vægte, hvis du oplever smerte. Dette vil medvirke til at eliminere smerter og hævelse af eventuelle ledskader du opretholde, mens du løfter vægte.
5.
Har nogen lære dig korrekt form. Det er aldrig en god ide at bare begynde at løfte vægte på din egen eller at lave dine egne øvelser. I stedet har nogen, der er et sædvanligt vægtløfter lære dig korrekt form for vægtløftning. En professionel kan lære dig alle øvelserne. Se linket i vores Resources efter en artikel om den rette form til at bruge, mens du løfter vægte.