Folk skal drikke væske med al fysisk aktivitet, herunder styrketræning. Staying hydreret tillader dig at gøre dit bedste. Når du ikke tage i nok væske og du sveder ud af hvad du har, dehydrering resultater. Minimal dehydrering forårsager træthed, mens dehydrering, der er mere alvorligt kan sætte dig på hospitalet. Instruktioner
1

Hydrate hele dagen, ikke kun under motion og styrketræning. Nogle mennesker kender ikke de er mildt dehydreret. Hvis du starter ud dehydreret, vil du have en langt mere vanskelig tid med styrketræning.
2

Drik et glas vand en time eller to før motion. Har et glas omkring 20 minutter, før din styrketræning session begynder.
3

Sip fra en 1 liters flaske vand ca hver 15 minutter, hvis du træner mindre end en time. Styrketræning sessioner for den gennemsnitlige person ofte løber mindre end en time.
4

ophold hydreret med en sportsdrik, hvis du arbejder mere end en time. Sportsdrikke erstatning for de elektrolytter, du mister gennem sved meget hurtigere end vand. Dog bruge sportsdrikke, når øvelsen er over en time, anstrengende eller når det er varmt. Ellers er du tager i unødvendige kalorier og en masse sukker.
5

Fortsæt med at drikke langsomt efter din træning. Det tager omkring en halv time for fordøjelsen at vende tilbage til normal efter træning. Hvis du drikker for meget, vil du bære rundt en ubehagelig skvulpende følelse.
6

Overvej at bruge glycerol, hvis du er engageret i udholdenheds aktiviteter, såsom til konkurrencer. Glycerol er et gellignende stof at blande med vand. Det giver din krop til at blive hydreret længere.