Stående med oprejst kropsholdning gør man ser højere og tyndere. Hvem ønsker ikke det? Men moderne job kræver mange mennesker til typisk daske sig frem over et computertastatur. Du kan modvirke denne Slouching med en let kropsholdning øvelse. Ting du har brug
Resistance bands
behageligt tøj
Vis Flere Instruktioner
1

varme op. Du vil få mest gavn af enhver modstand øvelse, hvis du fuldt ud har varmet op før start. Få på elliptisk eller løbebånd eller gå rask rundt om blokken, før du starter.
2

Udvid dine arme lige foran dine skuldre og holde modstand band. Du behøver ikke at holde enderne, men hold bandet, så der er overskud dinglende på hver side. Hvis der er håndtag, kan du ignorere dem for denne øvelse.
3

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og fokusere på din kropsholdning. Hold dine mavemuskler og glutes stram og forestille sig en snor trække toppen af ​​dit hoved op ud af dine skuldre.
4

Udvid dine arme sideværts ud som om du er en fugl begynder at baske med vingerne , men ikke strække sig forbi dine skuldre. Gør dette forsigtigt og langsomt - denne øvelse sniger sig op på dig - og langsomt og forsigtigt returnere dine hænder til udgangspositionen. Rediger hvor du holder båndet, hvis det er for svært at udvide udad første gang. Gentag 10 eller 15 gange i to til tre sæt. Du vil føle en langsom brænde i bunden af ​​din hals, da motion stigninger i gentagelser. Disse er dine posturale muskler styrke til at holde dig høj og lige.
5.

Stretch ved at droppe bandet og slippe dit hoved og skuldre fremad.