under smukke, tonet ben er mere end kosmetik. Stærke , magert ben betyder, at du bevæger din krop og holde dig sund. Men den æstetiske værdi af et godt sæt benene kan ikke være beat. Kalv rejser er en god måde at tone dine underben for et sundt og smukt udseende. Ting du har brug
håndvægte
Vis Flere Instruktioner
1

strække dine kalve. Find en væg og læne sig op ad den, indtil du føler et stræk , presning hælene på gulvet. Hold for en optælling af tredive. Bøj i knæet til at flytte strækning lavere ind i din akillessene .
2

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Saml dine håndvægte. Du kan holde dine håndvægte på halsen eller på din talje , alt efter hvad er mere behageligt . Spænd din kerne .
3

Stå på tæerne , hæve dig selv på tæerne langsomt. Hold kortvarigt og langsomt sænke dine hæle tilbage til gulvet.
4

Gentag 10 til 15 gentagelser. Husk ikke at haste øvelse, men engagere musklerne fuldt ud med hver gentagelse . Komplet tre sæt til en fuld kalv træning.
5.

Stræk dine kalve ved slutningen af ​​det tredje sæt .