De fleste sportsgrene kræver gode reflekser til Excel. Den ishockeyspiller må reagere øjeblikkeligt, når pucken flyver på ham, tennis spiller har til at tilpasse sig den placering og hastigheden af ​​bolden til at blive i spillet, martial kunstnere reagere på spark og slag som en del af deres uddannelse. Listen er uendelig. Omfatter nogle refleks træning i din kerne træning for at få hurtigere reflekser til sport. Instruktioner
1

Læg vægt på din typiske træning. Hold en 20-pund dumbbell mens du gør karate slag. Bind den 5.-pund vægte for at dine ankler, mens jogging en kort afstand. Når du gør det samme bevægelse uden vægt, vil du opdage, at du vil være hurtigere.
2

Praksis at finpudse dine færdigheder. Dette råd kan være en monoton linje, som du hører fra alle dine undervisere, men ingen hævder, at du får bedre og hurtigere på din given sportsgren med praksis. Gentagelse i visse træk, at du især ønsker at arbejde på, vil også hjælpe. For eksempel, hvis dine reflekser er svage, når du flytter ind i en baghånd på tennisbanen derefter har din træner sende dig bold efter bold til din baghånd, indtil du udvikle lettelse reflekser.
3

Brug lidt tid hver dag gør isometriske øvelser. Disse typer af rutiner kræver, at du klemme en muskel, og holde det for en optælling til mindst 10 og slip langsomt. Isometrisk træning vil hjælpe til at stramme dine muskler, hvilket gør dem mere nyttige og hurtigere til at reagere.
4

Hold din krop fri for kemikalier så meget som du kan. Det burde være en selvfølge, at sportsfolk bør ikke bruge narkotika, men selv koffein og tilsætningsstoffer kan dreje kroppen træg. Siden reflekser, når de anvendes regelmæssigt næsten blevet en del af det autonome system, du har brug for at have en god kredsløbs-og respiratoriske system, der arbejder for at bakke dem op. Dine reflekser bliver hurtigere uden tanke som din krop bliver sundere, og du øve din sport.