Du har set "300" omkring 300 gange, og er ved at dø for at være så fit som dem Spartans. Du har prøvet at løfte et par 10 pounders i din fritid og kører ned ad gaden i et forsøg på at tabe sig og bulk op, men det virker ikke. Må ikke bekymre dig, det er ikke helt umuligt at ligne disse Spartans, selvom du er temmelig afpillede. Denne artikel vil forklare, hvordan man får dette organ på ingen tid flat. Men først er du nødt til at slukke din "300" DVD og komme til læsning! Ting du skal
en gym medlemskab
Smith Machine
Bestemmelse!
Vis Flere Instruktioner
Sådan Work Out Ligesom spartanerne fra 300
1

Køb en gym medlemskab. Hvis du ønsker at være en stor dreng, er du nødt til at gøre det bedre end de frie vægte i dit soveværelse. Du får brug for et væld af forskellige vægt maskiner til at opnå en smokin 'muskuløs krop.
2

Start med lys cardio. Brug et løbebånd eller elliptiske træner i ca 10 minutter. Ved at gøre dette, er du varmer musklerne op og forebygge skader.
3

løfte tunge! Gøre ved 6 til 8 gentagelser af dine øvelser. De sidste par reps bør være vanskeligt at gøre. Fokuserer primært på Smith maskine, som findes på de fleste fitnesscentre. Smith Maskinen fungerer både den øvre og nedre muskler. Du ønsker måske at hyre en personlig træner for de første par uger. Træneren vil vise dig, hvilke øvelser er godt for din krop og vægt mål.
4

Skift din kost. Du kan gøre alt det løft i verden, men du skal også kost for at opnå en stor krop. Spis mindre måltider med masser af protein (æg, mælk og jordnøddesmør). Snack hele dagen ved at spise kiks og yoghurt.
5.

Må ikke tage piller, der lover du vil tabe sig og få muskler. Der er ingen pille på markedet, der vil gøre begge dele på en gang. Spartans ikke tage nogen piller, deres kroppe er resultatet af hårdt arbejde!