Mens de fleste mennesker kan tænke på håndvægt øvelser som værende hovedsageligt til bygning biceps i sandhed du kan bygge næsten enhver muskel i din krop ved hjælp af håndvægt øvelser. Håndvægte også hjælpe dig med at isolere musklerne og forhindre dig i at udvikle muskel ubalancer , som du arbejder ud . I denne artikel vil vi diskutere, hvordan man kan arbejde ud af ryggen med håndvægte . Ting du skal
skrå øvelse bænk
Dumbbell
Vis Flere Instruktioner
Sådan Work Out Your Back med håndvægte
1

Place din højre knæ på udøvelsen bænken. Din venstre fod vil forblive plantet på gulvet.
2

Placer din højre hånd på toppen af bænken . Dette vil medføre, at du læne dig frem . Må ikke luns ryggen .
3

Hold håndvægt i venstre hånd. Din arm skal hænge lige ned.
4

Tegn dumbbell opad mod dit bryst. Som du gør det, vil din albue pege bag dig.
5.

Lavere din arm. Du kan gentage denne øvelse så mange gange som du ønsker . De fleste undervisere anbefaler tre sæt af 10 til 20 gentagelser på hver side af kroppen.