Der er mange grunde til, at du ønsker at gøre en afbalanceret brystet træning. Kosmetisk, en ubalanceret kiste ser ud af proportioner. Også, hvis dit bryst muskler er overvældende din ryg muskler, så vil du begynde at have dårlige arbejdsstillinger. Dårlige arbejdsstillinger, naturligvis fører til mange typer af nakke og ryg problems.It er også vigtigt at have andel i brystet muskel gruppe. Dit bryst muskler kan adskilles mellem den nedre og øvre bryst. Om en nybegynder eller avanceret, er det stadig nødvendigt at fokusere på at holde muskel balance mellem din lavere brystet og din øvre bryst. Ting du skal
Vægtløftning bælte
Spotter
Vis Flere Instruktioner
Må en Balanced Chest Workout
1

Lær hvilke øvelser at gøre: Der er mange forskellige øvelser, der er målrettet brystet. Nogle arbejder den nedre del mere end den øvre og omvendt. Du bliver nødt til at lære, hvilke øvelser target hvilke områder. Bænkpres og dumbbell elevatorer udføres på en flad bænk vil arbejde den nederste brystet. Hældning bænkpres og hældning dumbbell elevatorer vil fokusere mere på den øverste del af brystet
2

Lær den rette form af hver øvelse:. Du skal vide, hvordan man korrekt udføre hver motion. Dette er nødvendigt for effektivt at målrette de muskler, du ønsker at udøve og hjælper også med til at mindske risikoen for skader
3

Planlæg din træning:. Du vil få mere gjort, og se flere forbedringer, hvis du går ind i gym med en slagplan. Pluk de øvelser, som du ønsker at udføre, og som vil målrette hele din brystet
4

Find din Comfort Zone:. Som du afprøve de forskellige øvelser for hvert område af dit bryst, vil du finde dem, der føler det bedste for dig. Så længe du arbejder alle områder af dit bryst lige er okay. Der er for mange muligheder for at være i stand til at få dem alle i én træning, så plukke dem, som du kan lide er acceptabelt
5

Husk Opposing Muskler:. Brystmusklerne se godt ud i spejlet, men skal du huske de muskler skjult dit synspunkt. Balancen mellem din ryg muskler og dit bryst muskler er vigtig, både kosmetisk og for dit helbred. Træn din ryg så hårdt som din øvelse brystet.