Dumbbells
Vis Flere Instruktioner
hvordan man kan styrke deltoids
1
holde en håndvægt i hver hand.These vægte skal ikke medføre, at du stamme eller nedlade sig til at holde dem. Faktisk bør du føler dig lidt eller ingen indsats, mens du står med dem på dine sider.
2
Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Plant fødderne solidt, men ikke låse dine knæ.
3
Løft dine arme, så dine albuer er på niveau med dine skuldre. Din underarm og overarm bør udgøre en ret vinkel.
4
Ret armene opad, så vægtene mødes over dit hoved. Sørg for at du bevæger sig langsomt og støt. Lad ikke vægtene bang sammen, når de mødes over dit hoved.
5.
Sænk armene, så dine albuer er igen i niveau med dine skuldre. Hold dig i bevægelse bevidst, med fokus på din skulder muskler. Du kan gentage denne øvelse så mange gange som du ønsker.