Træt af de samme bryst presser involverer håndvægte eller en vægtstang med racked vægte? Leder du efter en øvelse, der vil skifte din monotone rutine og chokere musklerne til vækst? Snup en modstand band! Resistance bands er en glimrende variation til din træning rutine, på grund af deres konstante modstand hele øvelsen, og deres godtgørelse på en bred vifte af bevægelse. Instruktioner
1

Vedhæft eller pak en modstand bånd omkring en pæl, træ, bedpost eller andet stationært objekt. Sørg for, at modstand band vil blive linet op med midten af ​​dine brystmuskler. Det betyder, at bands skal køre under armene.
2

Stand foran modstand band og få fat i begge håndtag med en overhånd greb. Gå væk fra objektet holder bandet, indtil den ønskede modstand er korrekt. Hold dit bryst op, lige ryg og fødder placeret med den ene fod foran den anden. Dine knæ skal have en svag bøjning.
3

have dine håndled på linie med albuerne (straight underarm), tryk på håndtagene frem og bringe dem sammen i toppen af ​​bevægelsen. Klem brystfinner muskler og hold i en optælling af 1..
4

Sænk håndtag tilbage mod udgangspunktet i en langsom og kontrolleret måde, føler strækning af brystfinner muskler. Dette anses for en gentagelse.
5

Komplet tre sæt af 15 gentagelser.