Er dit problem område beliggende i siden og nedre område af din mave ? Træt af at have " kærlighed håndtag " og en " reservehjul " hænge over dine bukser? Heldigvis er der en øvelse , der er målrettet din skrå muskler ( side mavemuskler ), og hjælper med at stramme din kerne, som hjælper i kroppens balance , fleksibilitet og stabilisering : torso drejninger . Instruktioner
1

Sid på en flad bænk med ryggen lige og fødderne placeret solidt på gulvet , skulder - bredde fra hinanden.
2

Place et rør , pind, eller andre lang bar på tværs af dine skuldre med dine hænder gribende objektet overhånd . Stræk dine arme ud til siderne .
3

Twist din overkrop til venstre side, som hvis du forsøgte at kigge over skulderen . Det er afgørende at holde hovedet lige, når udfører twist. Når du har snoet i videst muligt omfang , hold positionen og presse din skrå muskler for en tæller til tre .
4

Vend tilbage til startpositionen i en jævn og kontrolleret måde , ikke ryk din torso til den anden side. Dette anses for en gentagelse.
5

Komplet to sæt af femten gentagelser for hver side.