Har du dårlige arbejdsstillinger? Er du et offer for nagende lændesmerter? Har du ofte føler trætte udføre normale daglige aktiviteter? Hvis du har svaret ja til nogen af ​​disse spørgsmål, kan du blive forsømme dine mavemuskler. Hvad er betydningen af ​​uddannelse dine mavemuskler? For én, vil en stærk midsection aflaste presset ud af ryggen og mindske sandsynligheden for smerte eller skade, to problemer, som kun stige med alderen. Desuden vil arbejde ud din mave giver stabilitet, støtte og styrke, der vil holde hele din krop mobiliseret og klar til at engagere sig i forskellige daglige aktiviteter. En stor abdominal øvelse er stammen twist, som primært retter sig mod de obliques, men også rammer den overordnede midsection, så godt. Arbejde disse muskler vil hjælpe med at opretholde en god kropsholdning og opbygge kroppens samlede styrke. Ting du skal
Barbell /Broom /håndklæde
Vis Flere Instruktioner
1

Sid på en bænk med ryggen lige og fødderne solidt plantet på jorden. Dine fødder skal placeres skulder-bredde fra hinanden.
2

Snup en vægtstang, modstand rør eller stang og placere den bag nakken. Hvil det på du er bagsiden af ​​dine skuldre.
3

Twist i taljen i en langsom og kontrolleret måde. Hold dine mavemuskler spændes hele bevægelsen, og undgå at bruge dine ben eller hofter for at hjælpe med twist. Dette anses for en gentagelse.
4

Roter din torso til den modsatte side.
5

Komplet tre sæt af ti gentagelser for hver side.