Kettlebells er en unik form for frie vægte, der opstod i Rusland. Disse runde vægte er udstyret med et håndtag, som giver dig mulighed for at udføre en større vifte af øvelser end traditionelle frie vægte. At vælge de rigtige kettlebells til din træning er ekstremt vigtigt, især når lige begyndt din nye træning. Instruktioner
1

Begynd din træning med en let kettlebell, hvis du er en kvinde, der aldrig har gjort vægttræning før. Den gennemsnitlige nybegynder vægt er £ 10, men kan du bruge en smule mere eller mindre afhængig af din nuværende niveau af fitness. Hvis du er en kvinde, der har brugt en del tid på at arbejde på styrke condition, kan du være i stand til at begynde med 20 eller endda 25 £
2

Vælg en smule tungere vægt, hvis du er en mand, der har aldrig trænet før, som din genetiske makeup vil tillade dig at begynde med en større kettlebell. De fleste mænd uden uddannelse begynder på omkring 20 eller 25 £ Hvis du er betinget, kan du være i stand til at begynde med 35 eller endda 40 £
3

Spil det sikkert og købe mindst tre forskellige størrelser af kettlebells. Ikke blot vil den ønskede vægt ændres afhængigt af motion, nogle dage kan du simpelthen ikke ønsker at træne så meget. At have et udvalg af kettlebells til at vælge fra, vil sikre, at du ikke tvinger dine muskler til at arbejde med en vægt, der er for tung, og det vil også give dig mulighed for gradvist at opbygge vægten som du får styrke.
4

Vælg kettlebells som du finder æstetisk tiltalende, hvis du vælger det. Kettle klokker er mest almindeligt forekommende i standard metal, men de er også tilgængelige i en række af lyse farver, der ikke kun tilføje nogle stil til din træning værelse, de også hjælpe dig til at differentiere sig
.