Weight Machines
1
Vælg vægt maskiner, hvis du ikke har en uddannelse partner. Nogle øvelser på frie vægte kan være farligt uden en partner. For eksempel, hvis du bruger en vægtstang og blive for trætte til at fuldføre det sidste gentagelse bliver du brug for hjælp returnere barbell til racket, så du ikke bliver fanget under det.
2
Brug vægt maskiner, hvis du er usikker på, hvordan du gør en øvelse. Maskinerne er designet til at positionere kroppen rigtigt for at undgå skader, og der er ofte diagrammer til at vise dig, hvad de skal gøre.
3
Fokuser din træning på specifikke muskler ved at bruge vægt maskiner. For eksempel er ben udvidelser og ben krøller bedst gøres på vægt maskiner, der er ingen nem måde at gøre disse øvelser med frie vægte
4
flytte fra den ene øvelse til den anden ved hjælp af vægt maskiner på et. gym eller sundhed klub, der arrangerer maskinerne for effektivitet.
5.
Hold dig muskler balanceret ved hjælp af vægt maskiner, der arbejder på begge sider af kroppen lige.
Frie vægte
6
Vælg frie vægte, hvis du har en træningspartner. Træning med en partner giver ekstra motivation til at arbejde, fordi du ikke kan springe en session uden også at benægte din partner en chance for at træne.
7
Køb frie vægte til brug i hjemmet. Vægt maskiner, der anvendes af fitnesscentre og sundhed klubber er uoverkommeligt dyre og kræver en masse plads. Konstrueret til brug i hjemmet ofte kræver hyppige, kompliceret rekonfiguration.
8
Brug frie vægte til at arbejde flere muskler. En lille variation i den måde, du holder en håndvægt eller vægtstang vil arbejde muskler, der kan aldrig være ordentligt udøves på en maskine, og frie vægte vil tillade dig at arbejde hele din vifte af bevægelse.
9
Lær at bruge frie vægte, hvis du forventer at arbejde ud på forskellige faciliteter. Vægt maskiner er ofte forskellige, og du bliver nødt til at tage tid ud af din træning for at lære at bruge dem.
10
Opt for frie vægte, hvis du er meget lille eller meget stor. Vægt maskiner kan kun rumme individer af vis højde og vægt intervaller.