Der er mere at få stærk end at løfte vægte. Din kost, søvn mønstre og generelle sundhed påvirke din muskelstyrke. Ved at anvende sunde vaner og indarbejde styrketræning, kan du øge din udholdenhed og tilføje muskelmasse til en svag ramme, hvilket fører til en stærkere dig. Instruktioner
1

Begynd en ny kost, spise sunde hele fødevarer til at fodre din voksende muskler. Forudsat, at du er på en sund vægt, skal du øge dit daglige kalorieindtag svagt med 300 til 500 kalorier på din træning dagen for at opbygge muskelmasse.
2

Hydrate din krop ved at drikke mindst otte glas vand om dagen. Dine muskler kræver vand og elektrolytter, den indeholder for at arbejde effektivt og i sidste ende forbedre din styrke.
3

Tal med din læge om begynder et nyt styrke-træning rutine. Du læge vil sikre, at du er rask nok til at begynde, og kan også give dig gode råd og forslag til din regime.
4

Varm op dine muskler ved at strække og laver nogle nemme øvelser før din træning. Arbejde dine muskler, mens "kold" sætter dig på en større risiko for skader.
5.

Gennemfør en styrke-træning træning mindst 5 dage ud af ugen, med fokus på de muskelgrupper, du ønsker at forbedre mest. Ved at tage sig tid til at arbejde hver gruppe af muskler, sikrer du endda vækst og balance.
6

Cool ned din krop efter din træning. Udstrækning og bremse din krop ned hjælper med at forhindre skader.