Hvis du arbejder ud for styrke snarere end at bygge muskler eller cardio fordele, kan du prøve en magt løft træning. Power løft blot at løfte så meget vægt som du kan i eksplosive bevægelser rettet mod de største muskelgrupper for at øge din styrke - absolut ikke for sarte sjæle. Hvis du er klar til at strække dine fysiske begrænsninger, så prøv en magt løft træning. Instruktioner
1

Vælg tre dage i ugen for at arbejde ud med mindst en dag mellem træning. Magt løft bør ikke udføres mere end tre gange om ugen for at give din krop rigelig tid til at komme fra intensiteten af ​​denne træning
2

Pick tre øvelser, der er målrettet de vigtigste store muskelgrupper:. Bryst, ben og ryg. Normalt de tre øvelser mest effektive med magt løft er bænkpres, squat og dødløft, eller powerclean.
3

Vælg en vægt for hver øvelse, du kan gøre for omkring fem gentagelser. Du bør virkelig arbejde hårdt, før færdiggøre alle fem reps eller vægten er for lys.
4

Udfør omkring 4 til 5 sæt af samme antal gentagelser, når strømmen løft. Må ikke ryk vægten men bruger rene, rolige bevægelser på hver øvelse.
5.

Rest et par minutter mellem sæt. Øge vægten, når du er komfortabelt udfylde det ønskede antal gentagelser. Power løft handler om, hvor meget vægt du kan løfte.