Pilates er den øvelse metode, skabt af Joseph Pilates. Det toner og styrker musklerne ved at arbejde langsomme kontrollerede bevægelser fra kernen af ​​kroppen. Den barre er den glatte rækværket traditionelt indehaves af danser for balance i ballet uddannelse. For nylig, motion instruktører bragte de to sammen for at gøre for stærke rutiner. Instruktioner
1

Kig efter et studie tilbyder klasser specielt titlen "Pilates Barre." Nogle generelle pilates tilbyder kun en lille mængde barre arbejde. Du kan finde Pilates klasser på private sundheds-og fitness klubber eller pilates. Du kan også besøge den officielle hjemmeside for Pilates Method Alliance for at finde lærere og klasser (se Resources nedenfor).
2

Søg efter en certificeret Pilates instruktør og spørge læreren, hvad hendes uddannelse inkluderet. For eksempel for at være certificeret af Pilates Method Alliance skal en instruktør gennemføre mindst 400 timers uddannelse, der omfatter både observation og hands-on erfaring med undervisning. En certificeret Pilates Method Alliance lærer vil også være velbevandret på al Pilates udstyr omfatter barre.
3

Forbered din krop, før tilmelding til klassen. Du kan øve simple Pilates øvelser til konditionering. Tjek Easy Vigour hjemmeside for hvordan du gør Pilates øvelser (se Resources nedenfor).
4

Følg klasse retningslinjer for, hvad der skal bære. Generelt, vil du ønsker at tage klasse i behagelige tøj, der er åndbart og giver maksimal vifte af bevægelse.
5

bære strømper til din Pilates Barre træning, medmindre din instruktør angiver en bestemt type fodtøj.

6

Varm op før klassen. For eksempel kan du tage en kort gåtur (fem til 10 minutter), skal du gøre nogle dybe knæbøjninger og strække musklerne i dine arme og ben.
7

Koncentrer dig om hver enkelt bevægelse i klassen. Husk at gøre dem langsomt og kontrolleret fra kernen af ​​din krop.
8

Press igennem med dine fødder, når du udfører bevægelser såsom lag og tendus. Udfør dem i den præcise, kontrolleret metode til Pilates og husk at tage dybe, renseservietter indåndinger.
9

Spørg din Pilates Barre instruktør til at vurdere din kropsholdning ofte. Har instruktøren viser dig justeringer for at gøre i din teknik.
10

Køb en Pilates Barre workout tape til at bruge derhjemme, når den ikke i klassen. Vælg en med mini træning, hvis du har begrænset tid. Du bliver nødt til at have en bærbar barre og pilates mat. Jillian Hessel er "Pilates Barre Workout" er et godt valg og kan findes på Jillian Hessel Pilates (se Resources nedenfor).