1
Dress komfortabelt hvis du laver lys reps. Iført en løstsiddende t-shirt og svedeture giver dig bevægelsesfrihed, du har brug for, mens der ikke begrænser dig. Komfortable sko er også et must. Du skal være i stand til at koncentrere sig om, hvad du laver uden at blive distraheret af sko, der er klemme dine fødder.
2
Tag højde sved som du løfte tungere vægte. Bomuld, som materiale, har tendens til at absorbere fugt og holde det, gør dig modtagelig for kuldegysninger, bør en fan blæser i gymnastiksalen. Iført skjorter fremstillet af polypropylen ville være godt, da stoffet væger fugt væk fra din hud og giver dig mulighed for at holde varmen. Disse skjorter er tilgængelige på butikker som Sports Authority.
3
overveje iført vægtløftning handsker. Vægtløfter tillader dig at koncentrere dig om dit greb og teknik, og kan spare dig fra greb træthed og anstrengte muskler. Vægtløftning handsker lavet af et materiale som neopren kan hjælpe på samme måde som polypropylen skjorter, fordi de piskeris fugt væk fra huden.
4
bære en vægtløfterbæltet hvis du konsekvent løfte tunge vægte . Vægt bælter har vist sig at hjælpe med at mindske lavere rygskade. Men du skal være sikker på ikke at bære bæltet for stramt, da det kan øge blodtrykket.
5.
Studér regler om bænkpres skjorter i det område, hvor du har til hensigt at løfte vægte og tilføje en bænkpres skjorte til din garderobe. Bænkpres shirts kan være lavet af polyester, denim og lærred, og hjælpe med til at beskytte skuldre og brystmuskler, mens løfte tunge vægte. Den internationale Styrketræning Federation hjemmeside kan hjælpe dig med at finde den kjole information.
6
Add håndled wraps, når du løfte tunge vægte. Disse kan hjælpe med at beskytte og støtte dine håndled. Du kan finde disse på sportsudstyr butikker eller online på APT Pro Gear.
7
overveje andre wraps til dine albuer og knæ, hvis du løfte tunge vægte. Disse også kan findes på sportsudstyr butikker eller online.