A Bowflex maskine kan være et praktisk værktøj, når det kommer til at tabe sig og få muskelmasse. Dog skal det bruges korrekt for at få de bedste resultater. Med lidt omhu og en lidt større indsats, taler resultaterne for sig selv. Læs videre for at lære hvordan man kan maksimere en Bowflex workout. Instruktioner
1

Hold styr på din træning på Bowflex i en logbog. Skriv ned på antallet af gentagelser du gøre for hver øvelse, og til hvilken stang modstand. Gør det hver dag du træner uden at mislykkes. Ved at holde nøje regnskab med hver træning, kan du spore dine fremskridt og muskel vinde, og maksimere din træning.
2

Tag din tid med hver gentagelse. Dette sikrer, at du maksimere din Bowflex træning. Undgå rykvise bevægelser, når du laver hver gentagelse. Når du trækker modstanden stænger, tage tre hele sekunder til at gøre det, og hele tre sekunder for at lade dem gå tilbage. Gør dette med glatte, kontinuerlige bevægelser.
3

Gør hver øvelse intenst. Put det hele i hver gentagelse, hver bevægelse - hold ikke noget tilbage. Ved slutningen af ​​gentagelserne, du ønsker at føle sig som om du ikke kan gøre en anden uden at ofre god formular. Denne følelse kaldes "momentan muskuløs fiasko", og ifølge noteret træningsfysiolog Dr. Darden, bygning af muskel kan ikke ske uden det. I en vis forstand har musklen til at blive skadet og repareres, og den resulterende reparationen er oprettelsen af ​​flere muskler.
4

Målet for otte til 12 gentagelser med hver øvelse, og på trods af at nå følelsen af ikke er i stand til at gøre noget mere, forsøger endnu en gentagelse. Gør dette hver dag, indtil du føler, at det ikke længere er en stamme til at gøre det. Den næste dag, du bruger din Bowflex, tilføje 10 mere pounds af resistens til dine vægte og starte processen igen. Det er et tegn på at du er, ja, opbygning flere muskler, og det er fremskridt, du kan spore i din logbog.
5.

Vær kortfattet. Må ikke træne på Bowflex i mere end 20 til 30 minutter. En rutinemæssig udøve mandag, onsdag og fredag ​​ville være godt, da det ville give dine muskler den nødvendige restitutionstid, der blev nævnt i trin tre. Ved at følge disse trin, kan du ikke hjælpe, men at maksimere din Bowflex træning.
6

Sørg for at drikke nok vand. Holde din krop ordentligt hydreret er ikke kun nødvendigt for din krop, men for dine muskler. Drikkevand, der er koldt hjælper dig også kroppen til at forbrænde flere kalorier, som din krop har til at forbruge energi til at varme det, som du drikker det.