En af de bedste ting ved bodybuilding er, at for en vis mængde tid, der gør noget nødvendigt. Vægttræning tårer dine muskler ned, og du skal give dem tid til at reparere sig selv og blive stærkere. Du kan ligge på sofaen, fjernbetjening i hånden, og fortælle alle, du har arbejdet hårdt på at opbygge dine muskler. Ting du skal
Gym medlemskab eller hjem motionsudstyr
Vis Flere Instruktioner
1

Begynd med en god kost. Alt bodybuilding du gør, vil være spildt, hvis du bærer rundt så meget fedt, som ingen kan se musklerne. Spis en fedtfattig, højt proteinindhold kost, som indeholder frugt og grøntsager til den generelle sundhed. Drik masser af vand og undgå sukker, salt, alkohol og alt andet, der er usundt.
2

Rådfør dig med en kvalificeret personlig træner for en effektiv rutine. Lær hvordan du gør hver øvelse korrekt at maksimere fordelene og minimere risikoen for skader. Tag ikke rådgivning fra andre bodybuildere, fordi de måske ikke ved, hvad de taler om.
3

Train hele din krop, og derefter tage to dage fri. Husk, at det ikke kun er dine muskler har brug for tid til at komme sig, din lever, nyrer og andre organer har også brug for hvile
4

Få otte timers søvn hver nat, og tage skridt til. håndtere stress i dit liv. Hvis du kører dig selv pjaltet på arbejde eller feste hele weekenden, vil din krop være alt for slidt til at opbygge muskler.
5

Husk at gøre aerobe motion til almindelig fitness. Løft vægte først, derefter ramte spor eller elliptiske maskine.
6

Hold en træningsdagbog. Skriv ned, hvor mange sæt og gentagelser du gjorde af hver øvelse, og hvor meget vægt du ophævet. Når du kan udfylde 2 sæt af 10 gentagelser, øge vægten.