Ofte gange, når du ser en person, der udfører tung vægtløftning, vil han have sine knæ indpakket. Knee wraps er generelt ikke nødvendigt for let løft. De er nyttige, men hvis du har svage knæ eller laver uddannelse, der kræver stor anstrengelse. Lær at pakke dine knæ ordentligt bedst forebygge skader. Læs videre for at lære mere. Instruktioner
1

få et sæt af præ-valset knæ wraps fra en lokal sports butik. De fleste knæ wraps er bomuld og spandex strimler eller en elastisk vævning omkring 3 inches lang og 4 meter lang.
2

Sæt dig ned og ordne dine ben og fod. Altid wrap dit knæ med dit ben lige og afslappet, aldrig bøjet.
3

Placer knæet wrap omkring 3 inches under knæet. Begynd udrulning knæet wrap omkring dine ben, spiral opad og overlappende wrap på hver pasning af omkring halvdelen af ​​dets bredde.
4

Fortsæt wrap over dit knæ så langt som du ønsker. Gå derefter ned igen, indpakning, indtil knæet wrap løber ud. Du kan kryds og tværs wrap over din knæskallen, hvis du ønsker for ekstra støtte.
5.

Tuck den løse ende af knæet wrap i hvor du ønsker. Nogle bodybuildere gerne putte det ind i fronten af ​​benet lige over knæet
6

Stå op og bøje dit knæ for at sikre, knæbind er behageligt -. Ikke for stramt og ikke for løst . Hvis det føles som om din omsætning bliver skåret af eller lide knæbind ikke giver dig tilstrækkelig støtte, omformater dit knæ.