slasket arme er et problem for mænd og kvinder, især i sommermånederne. Selvom vi kan camouflere vores maver og vores lår med løse toppe, lange nederdele eller bukser, ingen ønsker at bære kvælende lange ærmer hele sommeren lang. I modsætning til vores ben, er vores arme altid i bevægelse, vinke, løfte, skrive-og gestikulerer, at henlede opmærksomheden på jiggles. Heldigvis arme er den nemmeste problem område for at forme og definere. Læs videre for at lære hvordan man kan slippe af arm jiggles. Instruktioner
1

Kombiner aerob træning med vægttræning. Arm jiggles skyldes en kombination af dårlig muskeltonus skjult under et lag af spæk. Aerobic target fedt, mens vægte tone musklen.
2

Sigt efter 30 minutters aerob aktivitet hver dag. En rask gåtur er tilstrækkelig for begyndere.
3

lette vægte, der fokuserer på øget gentagelse snarere end øget vægt. Dit mål er at tone, ikke bulk op. Gentag hver øvelse 15 til 20 gange hjælp af 3 til 8 £ vægte, afhængig af din styrke.
4

Tone din triceps ved hjælp af returkommission. Disse øvelser kræver, at du hæve din overarm parallelt med gulvet med den nedre arm hængende slapt. Langsomt hæve den nedre arm, indtil det er endda med overarmen.
5.

Firm din biceps med krøller. Biceps er stærkere end triceps, så du skal øge din vægt 2 til 4 lbs. mere end den vægt, du har brugt til triceps returkommission. Langsomt sætter din næve mod din skulder, og klem som hvis du holder en genstand i skurk i albuen.
6

Balance dit look med skulder øvelser. Deltamusklen udgør størstedelen af ​​skulderen. Du skal arbejde denne muskel hængende dine arme slap på dine sider, og derefter langsomt hæve armene til skulderhøjde.
7

Tag din arm øvelser gennem hele spektret af bevægelse. Bøj og udvide armen gennem hele spektret af dine bevægelser til at arbejde hver sæt af muskelfibre.