Hvis du er en bodybuilder eller bare ønsker at opbygge din biceps, overveje at købe en prædikant krøller. Skønheden i Curlpult er at det hjælper at isolere biceps, så du er i stand til at tone dem, og ifølge en anmelder, for at fylde i rummet mellem de nedre biceps og albue hjælpe. Instruktioner
1

Beslut hvad Curlpult bænk, du ønsker at købe. Der er flere modeller fra Yukon, Krop Solid, GymTuff og meget mere. Du kan finde disse online eller hos din lokale sportsudstyr butik.
2

Køb en let krølle bar og vægte, så mange maskiner ikke omfatter dem. Disse er også tilgængelige online eller hos din lokale sportsudstyr butik.
3

Juster din bænk til den korrekte højde. Sørg for dine skuldre er forhøjet, eller at du ikke sidde bøjet over puden.
4

Tag fat i baren med hænderne en skulder bredde fra hinanden.
5

Krølle linjen mod hagen, i en jævn bue, gør sikker på ikke at svinge eller vippe det som du krølle det opad.
6

Sænk bar langsomt arbejder musklen hele tiden.

7

individuelle vægtstænger skulle du ønske variation.
8

Gentag Curlpult igennem de ønskede antal reps og sæt.