Håndvægte
schweiziske bold
DUH!
Vis Flere Instruktioner
1
Først og fremmest youve fik til at lave en plan! se på dine tidsplaner og finde dage, hvor du har tid til træning. Det betyder ikke noget, hvis din træning om morgenen eller om aftenen,! Bare gøre det din gonna vil prøve og træning tre dage om ugen, og også din gonna ønsker at have en hviledag mellem hver træning
<. br> 2
brystet presslooking på billedet bør give dig en grundlæggende idé om, hvordan man kan udføre exercise.Ok formularen kloge IKKE helt rette dine arme, da dette kan skade dem!
3
ok vi alle nu, hvordan man gør push ups, men for skulder presser sit bedste for at sidde ned, ellers resten af din krop vil blive involveret i handlingen, når du forsøger at isolere sagen til shoulders.again her IKKE fuldt udvide dine arme.
4
bicep krøller er det clasic vægtløftning exercise.ok deres er 2 varianter dette er der hammer krøller og standard krøller, de er de samme, bortset fra i hammer krøller du slå vægtene ligesom din holder en hammer. En anden ting, hvis du bremse handlingen ned det langt mere effektivt!
5
Tricep returkommission er hårdt, så at starte du er gonna ønsker at gå med meget lavere vægt end andre øvelser. Returkommission er stor, når det gøres ordentligt dont bruge vægte, der er for tung!
6
Ok Squats er den øvelse, jeg finder de fleste mennesker hader. Så dette er en væsentlig. Også når du laver squats din krop kan håndtere en masse ekstra vægt
7
Styrketræning trainingStrength uddannelse er virkelig vigtigt, om din forsøger at tabe sig eller få muskler sine stadig virkelig vigtigt! For hver øvelse gør 3 sæt med 15 repsOk at starte din træning din kommer til at gøre brystet presser på ground.Then flytte ind pressen ups derefter skulder presser, bicep krøller tricep returkommission og squats så skal du gøre sidde ups på din schweiziske bold .
8
CardioJump squats er stor for en god blanding af cardio og benstyrke Jeg anbefaler også forsøger at køre så ofte du kan.