1
med frie vægte , skal du vælge et enkelt system med kompatible dele til udvidelsesmuligheder. Køb yderligere komponenter som din træning skrider frem. Kontroller, at nyindkøbte plader passer til din bar, men ikke bekymre dig om at blande mærker eller typer .
2
Når du køber en squat rack , kigge efter en justerbar fald bar . Dette er, hvor vægten vil falde , hvis du ikke kan skubbe det op. Det skal sidde i en højde lige lige under en 90 graders squat . Stativet selv kan være nødvendigt at være boltet til gulvet eller loftet afhængig af dens robusthed.
3
vægt maskiner , kontrollere, at maskinen er robust og at rammerne understøtter slags løfte du planlægger at gøre . Hvis det er en lukket maskine eller bur, sørg for at det giver dig mulighed for tilstrækkelig plads .
4
Udforsk alternative designs , men vær forsigtig i at købe. Nogle maskiner replikere vægten modstand gennem fjedre eller elastikker . Disse systemer er lettere og mere kompakt , og nogle kan stadig levere en fremragende træning og en række bevægelser. Men dårligt lavet eller billigt alternativ maskiner kan bryde nemt og undertiden forårsage skade.