Yoga er en afslappende form for motion kombineret med meditation, der kan bidrage til at afhjælpe stress og spændingshovedpine, som ofte ledsager stress. Mange hovedpine skyldes stive muskler og ubalancer i ryggen, nakke og skuldre. Yoga vil forynge dit sind og krop til at hjælpe med at lindre stress og hjælpe med at forhindre spændingshovedpine. Yoga adresser ikke kun symptomerne på stress, men også årsagerne til stress ved at hjælpe dig til at slappe af. Spændingshovedpine

Spændingshovedpine kan være mild til moderat, hvor smerterne er blevet beskrevet som pres omkring hovedet. Du kan føle trykken i nakken, øvre skuldre og ryg. Du kan også føle en vis tæthed i din kæbe. Spændingshovedpine kan være forårsaget af træthed og depression, samt stress og angst. Knytter din kæbe eller opholder sig i en stilling for længe uden at strække dine muskler kan også forårsage spændingshovedpine.
Fordele ved Yoga

Yoga udgør bidrage til at øge din styrke og din fleksibilitet. Du styrer din vejrtrækning og blive meget bevidst om din krop og dens rytmer. De længe holdt strækninger og positioner, kombineret med kontrolleret vejrtrækning, hjælper med at rydde dit sind og slappe af din krop. Doing yoga kan hjælpe med at reducere din stress, som du udvikle en følelse af velvære. Regelmæssig yoga praksis kan hjælpe dig med at administrere dine kroniske sygdomme, såsom forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og depression.
Poses

Et par rejser, der kan hjælpe lindre spændingshovedpine omfatter Cat positur, Siddende Half Twists og Mountain positur. The Cat udgøre hjælper med at frigøre spændinger i den øvre ryg og nakke. Bryst-ekspanderende øvelser omfatter Mudra våben. Strække dine arme og skuldre til at åbne dit bryst kan bidrage til at slappe af dine øverste kroppens muskler til at hjælpe med at lindre smerten af ​​spændingshovedpine. The Mountain udgøre strækker musklerne i din øvre ryg og nakke.
Safety

Gentle yoga strækker og udgør normalt kan gøres sikkert, men der er en risiko for skader hvis den udføres forkert. Den bedste måde at lære at gøre yogastillinger korrekt, er at tage en klasse med en certificeret yoga instruktør. Lyt til din krop. Hvis en yogastilling forårsager smerte, stop med det samme. Hvis smerten fortsætter, se din læge. Varm op i cirka 10 minutter, før du laver nogen øvelse at medvirke til at reducere din risiko for muskel stamme. Start med den letteste udgør først og videre til sværere udgør, hvis du laver en fuld træning. Husk at holde hydreret ved at drikke vand før og efter en træning, selvom du laver lys motion.