Hot yoga foregår i et opvarmet rum - typisk 105 grader F og 40 procent luftfugtighed - med hver klasse varede cirka 90 minutter. Hver af de 26 udgør eller asanas holdes i omkring to minutter kræver balance og muskelkontraktion. Fortalere for denne stil af yoga hævder, at det nedsætter risikoen for skader, fremmer sund cirkulation og bedre fælles mobilitet, og opfordrer kroppen til at frigive giftstoffer.
Asanas at arbejde Arms
Flere af de asanas anvendes i hot yoga gavn armene. Eagle, stående Head til knæ, Balancing Stick, Cobra og Bow udgør hjælper firma forskellige muskler i armene. Disse stillinger kan målrette armene, dog vil yoga ikke alene gøre dine arme mindre. Det vil øge muskeltonus under fedt placeret i din arm, og dette vil gøre dig stærkere og kan hjælpe dig tabe fedt ved at brænde kalorier
Hot Yoga og Arm Fat Reduction
<. br>
at gøre dine arme mindre hjælp hot yoga, mindske antallet af kalorier du indtager samtidig fortsætte med at medtage hot yoga i dit vægttab planen. Du kan også ønsker at indføre yderligere motion ind i din rutine med henblik på at forbrænde flere kalorier. Dine arme vil synes mindre - eller tyndere og mere veldefineret - som du tabe sig. For at gøre dette, skal du forbrænde flere kalorier end du indtager. Du vil miste 1 pund vægt, når du har en kalorie underskud på 3.500 kalorier.
Overvejelser
Uanset om du ønsker at prøve hot yoga at gøre dine arme mindre eller forbedre din generelle sundhed, konsultere din læge først. Hot yoga kan være farlige, hvis du har problemer med hjertet eller hvis du oplever hedeslag nemt. Undgå hot yoga, hvis du er gravid. Hot yoga gør din krop sved, så hvis du tager en hot yoga klasse, skal du sørge for at tage masser af vand for at undgå dehydrering.