Denne sind-krop-klasse varer alt fra 30 til 90 minutter.
Kom til den rolige sindsro indbegrebet af en yoga praksis kræver en mindre justering i sind og krop, en overgang væk fra distraherende hustle-travlhed i dag-til-dag trivialiteter og forsøg. Dette er grunden til en yoga klasse åbner med nogle få øjeblikke dedikeret til handling centrering. På dette tidspunkt, kan en lærer lede klassen gennem kollektivt chanting et mantra - et ord eller lyd gentages for at hjælpe koncentration. Typisk er det "Om". Nogle instruktører kan også føre en afslappende vejrtrækning eller visualisering øvelse, læse en meningsfuld digt eller hurtige elever at stille og roligt sætte en intention. Det er alle i navnet for at fokusere energi og forbereder sig på at dykke indad til en mere åndelig eller stille rige.
Warming
Umiddelbart efter centrering introduktion, vil klassen begynder at få mere fysisk og tilbringer mindst 5 minutter laver blide udgør for varme musklerne som forberedelse til at bevæge sig ud på dybere rejser, der yderligere vil balancere og strække kroppen. Dette kan indebære strækninger ligesom cat-ko, blide skulder elevatorer, hoved ruller eller endda øjet øvelser.
Main Sequence
Efter musklerne er tilstrækkeligt varmet op, hvilket typisk varer mindst 5 minutter, og hvad mange yoga instruktører kalder "at få saftigt," det er tid til at sikkert tage kroppen yderligere ved at starte den primære sekvens af rejser, der vil udgøre hovedparten af klassen. Klasser varierer i længde fra 30 til 90 minutter, så hvor længe denne luns af klassen varer vil variere, men mindst 15 minutter vil blive brugt flyder gennem en række rejser. Svarende til danse koreografer, yoga instruktører kombinere en streng af rejser til at opfylde en målsætning - åbning hofterne, forlængelse og /eller lempelse rygsøjlen - eller opfylde elevernes anmodninger om favorit udgør. En due her en bue der.
Afslapning
sidste afslapning del af en yoga klasse sker i shavasana positur, som oversætter til lig. Det er ikke som en typisk træning køle ned, som kan indebære ingefær strækninger eller påfører ligner dem, der findes i en varm op. I stedet er det ned liggende fladt på ryggen, ofte i mørke, med armene strakt og i fuld ro. Det er kulminationen på det arbejde, der gøres i klassen, til en rolig par øjeblikke tage i de behagelige ændringer, der skete i kroppen. Denne følelse af total afslapning er ofte den rolige belønning, der gentagne gange trækker eleverne tilbage til deres yoga studios. Ved afslutningen af shavasana, reciterer klassen en afsluttende mantra sammen, oftest "Om."