Toning og udvikle muskler er noget mænd higer mod naturligt. Mens konventionelle vestlige indsejling, såsom at løfte vægte og styrketræning, er afprøvede og sande, yoga er et glimrende alternativ til mænd, især dem bare dykning i at arbejde ud for første gang, eller som ønsker at teste deres gale-styrke og fleksibilitet færdigheder nye måder. For eksempel, styrker gør yoga muskler i hænder og arme på måder, der traditionelt vægtløftning ikke. Vægtløftning er stadig bedst til bulking op, men yoga godt afrundet tilgang hjælper med at udvikle og tone muskler, der bruges til dagligdags opgaver såsom gå, bøje og løfte.
Fordele for Mænd
Der er flere fordele ved at gøre yoga i forhold til konventionelle sportsgrene som hockey eller fodbold, "Canadian Living" noter. Disse sportsgrene har en tendens til at fokusere og udvikle specifikke muskelgrupper og færdigheder, yoga skærper hele kroppen. Mænd, der praktiserer yoga få sundere hjerte-kar-, knogle-og endokrine systemer. Yoga forbedrer også mænds præstation i soveværelset. The Eagle Posture, for eksempel, forbedrer blodcirkulationen i kønsorganerne, hvilket fører til øget seksuel dygtighed. The Triangle Pose skærper kardiovaskulære udholdenhed resulterer i længere seksuel udholdenhed. Yoga hjælper også at reducere muskelømhed og øger vitalitet og kraft. Yoga er også en god måde for mænd at få bedre mental fokus og følelsesmæssig modstandskraft. Den praksis også hjælper mænd skylle giftstoffer fra deres kroppe og opnå vægttab. |
Potentielle farer
risikoen for skader er en mulighed i enhver øvelse aktivitet. Fordi mænd generelt har flere muskler end kvinder, de er ikke så fleksible, "The New York Times" noter. Det betyder, at mænd, der er startet ud med yoga ikke bør haste ind fremskreden udgør. En fælles skade, at mænd risikerer i yoga er at deres bækken området. Dette skyldes, at kvinders pelvises generelt bygget til at være mere fleksibel end mænds. Så rækken af bevægelse og fælles leg er mere begrænset til mænd. Desværre, yoga bruger bækken som et centralt omdrejningspunkt for sine bøjning bevægelser og stillinger. Risikoen for forvredet led samt revet ledbånd og muskelskader er således højere for mandlige yoga udøvere. Tager tingene langsomt vil minimere risikoen for skader. Mænd yoga udøvere skal ikke være genert over at stoppe, når de støder smerte under en positur eller strække rutine, især da kraftoverførsel gennem smerten øger risikoen for skader.
Yoga Poses for mænd
Yoga udgør såsom Warrior Pose og Triangle Pose er fantastisk til at opbygge muskelstyrke i benene, "Gaiam Life" noter. The Tree Pose på den anden side er fantastisk til at øge balance. Det trick til at få mest muligt ud af yoga øver konsekvent, og så ofte som muligt. Mænd bør forsøge at holde stillingerne for trinvist længere perioder. Yoga, som enhver form for motion, belønner dem, der fortsat konsekvent og holde ud.