Din yogalærer kan spinde en liste over udgøre navne for en sekvens, der efterlader dig skrabe dit hoved i stedet for at nå til tæerne. De oprindelige navne yogastillinger er alle i sanskrit, en 7000-årig indoeuropæiske sprog. Hinduer tror, at lyden af sanskrit er selv hellig og at chanting eller sige dem højt er en åndelig praksis. En pose navn er altid et aggregat af mere end ét ord på sanskrit, fordi det ender på "asana", som er ordet for arbejdsstillinger eller udgør. Begyndelsen af navnet beskriver stillingen. Så Padanghustasana bryder ned til Pad - fods, Anghusta - storetå, og Asana - positur. Ræk ud efter dine fødder i storetåen udgør.
Not So Ancient
Yoga i sig selv er tusinder af år gamle. Patanjalis Yoga Sutras er omkring 2.000 år gammel, men yoga udviklet som en mundtlig tradition end flere årtusinder før de skrives ned. Og hvad blev skrevet om yoga i de gamle skrifter og kommentarer var belæringer og instruktioner til meditation, vejrtrækning praksis og spirituel filosofi. Trods populær tro, kan disse ærværdige navne historisk yogastillinger ikke være nær så gammel som tidlige skrifter. Cambridge guddommelighed lærd Dr. Mark Singleton, skriver i "Yoga Journal," detaljer sin søgen efter oprindelsen af moderne yogastillinger. Singleton opdagede at Krishnamacharya, den indiske vismand, der lærte de mest indflydelsesrige yogalærere i det 20. århundrede, skabte en moderne praksis baseret på klassiske hinduisme, vestlige gymnastik, sene 19. århundredes indiske wrestling øvelser og udgør han hævdede at have lært af visioner en yogi forfader og studie med Brahmachari, en grotte-bolig yoga master.
Picture Poses
De hundredvis af rejser yoga udøvere vælge fra i dag falder i flere hovedkategorier, baseret på fysisk position. En effektiv sekvens kan trække fra hver kategori og vil skræddersy sværhedsgrad for den studerende eller klasse. Kategorier omfatter stående, backbends, frem bøjninger, siddende og drejninger, kerne, arm mellemværender inversioner og genoprettende udgør. Huske en sekvens bliver nemmere, når du er klar over navnene skabe et billede for dig. Happy Baby er en kerne udgør, hvor du ligger på ryggen, knæene bøje og få fat i dine tæer med fingerspidserne. I Plow, en inversion din krop danner en plov form som du balance på dine skuldre, løft din overkrop og røre gulvet bag hovedet med dine udvidede ben. Side Plank er en one-arm balance, hvor du støtter dig selv på den ene side, hæve den anden arm til loftet og holde din krop lige fra top til tå.
Story Poses
Nogle yogastilling navne kommer fra skriften historier, der indeholder et vink om, hvordan man kan nærme sig dem. Marichi var søn af Brahma, bedstefar Surya, den brændende sol gud, og oldefar til Manu, proto-Adam af vediske skrifter. Marichi betyder "stråle af lys", og Marichyasana, Pose Dedikeret til Sage Marichi, ærer hans komplekse natur og gaver af varme, lys og den menneskelige intellekt. Træk vejret jævnt som du bevæger dig ind i den siddende frem bøje, det ene ben forlænget helt frem, fod bøjet. Det andet ben bøjer på knæet, trukket tæt på torso, fod fladt på måtten. Leder rører knæ af den forlængede ben og hænder er fejet tilbage og foldede bag dig, som du forlænge torso. Opmærksom, stabil vejrtrækning puster nyt liv de indre organer, fodboldlandskampen fordøjelsessystemet brand, som du holder stille, ligesom opmærksomheden på sine snørklede beroliger sindet.