Der er to typer af "Hilsen" sekvenser i yoga: Sun Salutations og Moon Salutations. The Moon Salutation sekvens er ikke så populær som Solen Salutation rækkefølge - som du vil se praktiseret i mange Ashtanga og Vinyasa klasser - da det ikke har været omkring så længe. Uanset, praktiserende Moon Salutations, også kendt som Moon Prayer Salutations, er en gavnlig måde at lindre og afbalancere din krop og din energi. History of Moon Salutations
p Der er et par varianter af Månen Salutation sekvens. Sekvensen blev skabt i 1969, da lærerne på Bihar School i Indien offentliggjorde sekvens i en bog kaldet Pranayama Mudra Bandha. I løbet af 1980'erne udviklet en gruppe af kvindelige yoga instruktører på The Kripalu Center for Yoga & Health forskellig sekvensen. Målet bag at skabe denne variation var at ære kvinders kroppe og rytmer, men samtidig skaber en sekvens, der tjente som et supplement til den mere kraftfulde, varme-building Sun Salutation sekvens.
Formål af Moon Prayer Salutations

The Moon Prayer Salutation er en sekvens af yogastillinger beregnet til at køle ned og berolige din krop. I modsætning til Sun Salutations, som er beregnet til at opbygge varme, Månen Salutations, der er nævnt i sanskrit som Chandra Namaskar, vil hjælpe dig til at slappe af. The Moon Salutation sekvens er gavnlig for kvinder, især under menstruation, overgangsalder eller graviditet. The Sun Salutation sekvens er beregnet til at hæve din puls og opbygge varme inde i din krop, mens Moon Salutations vil køle og berolige din krop og dit nervesystem.

Forskelle mellem Månen og Sun Salutations

Andre forskelle mellem de to sekvenser er synlige i rejser, der gør dem op, samt det tempo, hver sekvens er praktiseret. Sun Salutation praktiseres med en lille smule af hastighed, og det omfatter styrke-building indebærer såsom Chaturanga og nedadvendte hund. Moon Salutations er taget i et langsommere tempo, der er mere udgør i sekvensen (16 eller 20, afhængigt af hvilken version du øver, sammenlignet med omkring 12 i sol hilsen), og udgør fokus på afslapning, såsom Wide-Legged Forward Fold eller Side strækninger.
fotos Hvornår skal Praksis Moon Salutations

Øve Månen Salutation sekvens i aftenen, eller før en mere afslappet yoga klasse, såsom en Yin-klasse vil hjælpe med at nedsætte din energi og ro dit sind. Det anbefales også at øve Moon Salutations på dage du føler udtømt, angst, stresset eller nervøs, da sekvensen er beroligende til det samlede nervesystem. Øve Moon Salutations på disse tidspunkter kan hjælpe med at bringe mere balance til din krop og dit sind.