stående poserer yoga har en række fordele, såsom arbejdsstillinger forbedring, udspænding og opbygge benmusklerne. I Bikram yoga, poses forskellige stående udført styrke og strække dine hofter. The Half-Moon udgør, og hænder til Fødder udgør aktivere dine hofter som supplement til din talje, mave, balder og lår. Den Awkward udgør, og Eagle udgøre både styrke og strække dine hofter, og også aktivere din øvre og nedre ben, arme og mave.
Siddende og Twist Poses
Selvom specifik udgør giver forskellige fordele, siddende udgør forbedre kropsholdning, mens du strækker ben og hofte muskler. Twists giver forskellige fordele, herunder strække og styrke ryggen. I Bikram yoga, vil du udfører begge typer af rejser. Sit Up udgøre styrker hofte flexors og mave, og også forbedrer din rygsøjle fleksibilitet. Den Spine Twisting udgøre forbedrer fleksibiliteten i hofterne, mens opstrammende dine mavemuskler, lår og balder. Dette udgør aktiverer også rygsøjlen fra top til bund på samme tid.
Backbends og frem bøjninger
Forward Bend og backbend udgør gavne hele din krop ved at stimulere organer og strække og styrke musklerne. De specifikke muskler og organer, der gavner afhænger af stillingen. I Bikram yoga, den forreste bøje, Stående Separat Benstræk positur, forbedrer forstrækning og hofte fleksibilitet og styrker alle benmusklerne. Chefen for Knee udgøre aktivere hofter og forbedrer fleksibiliteten af ankler og knæ. Den Bow udgøre en backbend udført i Bikram yoga, styrker dine mavemuskler, overarme, lår og hofter.
Genoprettende Poses
En række af genoprettende udgør udføres i Bikram yoga, som forynge og slappe af din krop. Den faste Firm udgøre aktiverer din hofte flexors, knæ, ankler og quadriceps, og samtidig forbedre fleksibilitet i din nederste del af rygsøjlen. Vind Fjernelse udgøre er en anden genoprettende positur udføres i Bikram yoga, som virksomheder og forbedrer fleksibilitet i hofterne. Dette udgør også firmaer, abs og lår.