Du har måske set din yogalærer besvimer et par lange stropper med metalspænder ud til forskellige elever i starten af ​​klassen. Må ikke blive intimideret af prop - D-ring yoga stropper er faktisk beregnet til at gøre din yoga praksis nemmere og mere tilfredsstillende ved at hjælpe dig med at opnå korrekt justering og forbedre din kropsholdning. Næste gang din yogalærer spørger hvis nogen ønsker en rem, stolt nå for en, vel vidende, at du kommer til at få en stor yoga træning med hjælp af en nylon rem. Instruktioner
1

Prep din yoga rem før klassen starter. En yoga rem kommer fortrydes, med en dobbelt D-ring i den ene ende. Før den manglende ring enden af ​​remmen gennem begge ringe, og derefter folde den løse ende tilbage på sig selv. Før enden tilbage gennem den anden D-ring kun og stram til din ønskede loop størrelse. Forberedelsen teknik gør det nemt for dig at justere remmen for forskellige rejser og alignments.
2

Udnyt D-ring rem til at hjælpe dig med at holde din ryg fladt under rejser. Kropsholdningen er af allerstørste betydning i yoga, og du kan finde dig selv at få sjusket med henblik på at opnå en bestemt positur. For eksempel, når i Full Boat udgøre det almindeligt at uheld hunch ryggen for at holde stillingen. I stedet wrap remmen rundt sålerne på dine fødder og derefter bruge det som løftestang til at holde din ryg fladt under stillingen ved at trække tilbage på remmen.
3

Uddybe din sædvanlige stretching rutine ved hjælp af en D-ring rem. Juster bæltets at give dig selv masser af slæk og derefter prøve at forbedre din Siddende Forward Fold stretch. Med din sidde knogler solidt plantet i måtten, og dine ben lige ud foran dig, loop remmen omkring dine såler og træk forsigtigt med armene til at bringe din torso tættere på skødet i en dybere stræk.
4

Lad din rem til at give din krop ekstra længde, så du ikke kommer til skade. Det er fristende at prøve alle de forskellige rejser i klassen, men hvis din krop ikke er ordentligt konditioneret, kan din rem hjælpe med at give dig mere rækkevidde. For eksempel, hvis du forsøger storetå positur, men kan ikke nå dine store tæer med ret ryg bruger bæltet til at give dine arme ekstra længde ved at vikle remmen rundt om din store tæer og nå en mere behagelig stretch i stedet. I yoga, er den teknik vigtigere end dybden af ​​stillingen.
5.

stabilisere din krop og forbedre din generelle tilpasning ved hjælp af en rem til at minde dig om den rette kropsholdning. Hvis du har problemer med at huske, at dine hænder skal være direkte under dine skuldre under Plank og Chaturanga, prøv at justere din rem til at give dig den rette afstand mellem dine hænder. Så, når du plante dem, som du træder ind Plank, kan du nemt huske den perfekte afstand mellem hænderne i en ordentlig Plank udgøre.