Bikram yoga, også kaldet hot yoga, siges at komme med et væld af fordele, herunder at reducere stress, afgifte kroppen, forbedre fleksibiliteten og helbredelse kroniske smerter. Fedt reduktion er en anden positivt resultat. I en undersøgelse udført af Colorado State University og rapporteret i en 2013 udgave af "Journal of Strength og Conditioning Research," forskerne rapporteret, at mennesker, der gjorde denne form for yoga i otte uger oplevet nedsat kropsfedt. Samtidig reducere abdominal fedt specifikt kan være et personligt mål for nogle Bikram deltagere kan en bedre tilgang være at arbejde mod at reducere den samlede kropsfedt og bare nyde de sundhedsmæssige fordele, der følger af denne type yoga. Spot Reduktion Myth
p Det er vigtigt at forstå, at målrette blot ét område for fedt reduktion ikke er realistisk, i modsætning til hvad mange fitness udstyrsproducenter ville have du mener. I virkeligheden, i en undersøgelse udført af University of Massachusetts Forskerne opdagede, at udøve blot ét område af kroppen - abs, i dette tilfælde - ikke resulterede i et markant fald af fedt i det pågældende område. Snarere var der lignende fedt reduktion i flere områder af kroppen. Selvom arbejder ud et område specifikt, kan ikke give dig de resultater, du forestillet, har du stadig få gavn af den generelle forbedring, der kommer med at arbejde ud. Hvis dit mål er at skære væk mave fedt, giver Bikram yoga et skud. Chancerne er du vil miste nogle mave fedt - sammen med chub i dine lår, numse og andre problemområder
Virkningen af ​​stress på abdominal fedt

Stress er direkte. knyttet til vægtøgning og fedtophobning - specielt i midsection. Når du er kronisk stresset, din krop frigiver hormonet cortisol, som får dig til at lagre mere visceral eller mave, fedt. Bikram yoga kan hjælpe med dette på to niveauer: For det første har denne form for yoga har vist sig at mindske kropsfedt, og for det andet, vil det medvirke til at reducere stress. Går gennem Bikram yogastillinger vil strække din krop og koncentrere sig om din vejrtrækning slappe af dig og og bringe ned dit stress-niveau, hvilket i sidste ende vil hjælpe i din kamp mod abdominalt fedt.
Stigende Muscle Mass til at forbrænde flere kalorier

Bikram yoga vil hjælpe dig med at opbygge lean muskel, som også kan have en direkte indflydelse på din kamp mod den bule. Muskler forbrænder flere kalorier end fedt, så øge din muskelmasse vil hjælpe dig blast gennem overskydende kalorier. Plus, vil dit stofskifte fremskynde som du sætte på muskel, hvilket også vil hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere -. I din midsection og andre områder
Poses at Prøv

Der er 26 rejser, eller asanas i en Bikram yoga klasse sekvens, og mens alle er fordelagtig i form af stress relief og fedt reduktion, kan nogle hjælpe mere end andre, især i form af mave fedt. Locust udgøre siges at øge dit stofskifte, hvilket igen vil brænde fedt. Dette udgør også åbner brystet og elongates rygsøjlen, så hele din kerne er involveret. Bow udgøre kan støtte fordøjelsen, forbedre funktionen af ​​de små og store tarmene og holde dit stofskifte going strong. Eagle udgøre er en anden, der siges at hjælpe med fordøjelsen og metaboliske funktion. Det er også energizes kroppen og forbedrer fleksibilitet.