Blomstrende lotus udgøre, mere almindeligt kaldes blomstrende lotus, er en asana praktiseres i Sharon Gannon og David Life Jivamukti Yoga. Dette udfordrende roteret udgøre åbner både hofter og ryg. Fordi det er en bundet positur, at du skal tråde den ene arm under dit ben og lås den anden arm bag ryggen, kan det tage dig et stykke tid at opnå den nødvendige fleksibilitet til blomstrende lotus. Arbejde hen imod denne asana i etaper, startende med hip-åbning udgøre Baddha Konasana. Instruktioner
1

sidde på gulvet i Baddha Konasana. Ret din ryg, tryk på fodsålerne sammen og placere dine hænder på dine ankler. Brug dine hænder til at trække hælene ind mod lysken. Hold stillingen i fem inhalationer og udåndinger.
2

Åbn dine ben brede og hvile yderkanterne af dine fødder på gulvet. Fortsæt med at holde dine ankler. Hold i fem vejrtrækninger.
3

Exhale, læne sig frem og før din venstre arm under din venstre knæ. Hold din venstre håndflade på gulvet. Udvid din højre arm over hovedet med håndfladen vender fremad. Gaze mod din højre tommelfinger, og hold i fem vejrtrækninger.
4

Bøj venstre albue og nå din venstre hånd mod den lille af din ryg. Sænk din højre arm bag ryggen og hægte din højre håndled med venstre hånd.
5.

Gaze over højre skulder. Hold stillingen i fem vejrtrækninger.