Fastholdelse god kropsholdning kan gøre dig synes høj, slank og mere selvsikker. God kropsholdning også holder din ryg og ryg korrekt justeret og kan reducere risikoen for kroniske ryg og nakke smerter. Korrekt balance kan også gøre dig mere yndefuld og gør det muligt for dit sind og krop til at opnå en sund balance. Med praksis, kan du forbedre både din balance og kropsholdning, som kan hjælpe dig føle sig stærkere og mere selvsikker. Instruktioner
forbedre kropsholdning
1

Juster dine ører, skuldre og hofter, når du står. Forestil dig en lodret linje ned din krop gennem disse områder, og holde dig lige med den linje. Mind dig selv om denne imaginære linje konsekvent hele dagen. Må ikke læne bagud og skubbe dine hofter ud eller læne sig frem, hvilket kan runde dine skuldre.
2

Brug en ergonomisk kontorstol, hvis dit job kræver, at du til at sidde i flere timer ad gangen. Kig efter en stol med en kurve i ryglænet, der vil følge den naturlige kurve af nederste del af ryggen. Dette vil forbedre din kropsholdning, når man sidder, og vil være mere komfortabel end en typisk kontorstol med nogen nedre rygstøtte. Når du sidder, holde begge fødder fladt på gulvet.
3

Flyt rundt hele din dag. Du er mere tilbøjelige til at ludende, når din krop forbliver i en position for det meste af dagen. Stå op, flytte og ændre holdninger, så ofte som muligt for at holde din ryg fra at føle øm og dine muskler fra føler stive og ømme.
Forbedring Balance
4

Take yoga klasser eller udføre yogastillinger derhjemme. Yoga forbedrer koncentration, fleksibilitet og fysisk stabilitet, som alle kan bidrage til en bedre følelse af balance. Doing yoga for længere perioder kan hjælpe forlænge og tilpasse din rygsøjle, hvilket vil bidrage den ekstra fordel af en bedre kropsholdning. Selv laver grundlæggende yoga strækninger vil have en positiv effekt på balance og styrke.
5.

Udfør træ udgør, en yoga holdning, der specifikt fokuserer på at forbedre balancen. For at udføre træ udgør, står lige og placere en hånd på dit bryst. Placer din venstre fødevarer nær indersiden af ​​din højre lår og flytte din vægt til højre fod. Stand på denne måde i 30 sekunder og trække vejret så dybt som muligt. Gentag på den modsatte fod.
6

Motion på en balance bold eller workout bolden. Arbejde som mange store muskelgrupper, som du kan på denne kugle, som vil hjælpe med at forbedre din balance og styrke musklerne. Styrk dine mave-og rygmuskler ved at gøre crunches, sit-ups og push-ups på bolden. Du kan endda løfte lette vægte på en balance bolden.