Dirgha er også kendt som rolig mave vejrtrækning er "fuldstændig ånde" eller "tre del ånde." Lig på ryggen, armene spredt ud fra kroppen med håndfladerne opad. Dine fødder skal være komfortabelt spredte til den afslappede side,. Dybt inhalere gennem næsen, ser din navle stige. Pause og udånder gennem næsen. Dernæst inhalere dybt, ser dine ribben eller midterste brystregionen stige. Udånder igen gennem næsen. Derefter inhalere dybt gennem næsen, med fokus på stigningen i din øvre bryst. Udånder gennem næsen, ser brystet falder. Endelig kombinere alle tre i rækkefølge, begyndende med den dybe mave ånde. Praksis i mindst 5 minutter.
Ujjayi
Ujjayi, ellers kendt som ocean vejrtrækning, kræver, at du holder din mund åbne og lave et "ah" lyd, noget ligesom Darth Vader. Prøv at kopiere denne lyd, og du vil være godt på vej til mastering ocean vejrtrækning. Øv denne teknik enten siddende eller liggende på ryggen. Tag dybe, langsomme vejrtrækninger gennem dine næsebor. Langsom din ånde og snøre på bagsiden af din hals til at danne "ah" lyd. Fokus på forlængelse din indånding og udånding samtidig holde din krop afslappet.
Nadi Shodhana
Kendt som sved ånde eller skiftende næsebor vejrtrækning, kan Nadi Sodhana være praktiseres overalt. Hold din højre hånd foran dit ansigt, mens du sidder komfortabelt. Krølle din højre pegefinger og tommelfinger mod håndfladen, placere din tommelfinger siden af din højre næsebor og din ringfinger ved siden af din venstre næsebor. Brug tommelfingeren til at lukke din højre næsebor og inhalere. Åbn din højre næsebor, lukker din venstre næsebor med din pegefinger og langsomt udånder. Nu inhalere dybt gennem din venstre næsebor. Skift så din højre næsebor er åben og udånder langsomt. Udfyld denne sekvens flere gange.
Shitali
Shitali er almindeligt kendt som den kølende ånde. Denne vejrtrækning teknik praktiseres, mens du sidder. Begynd med curling op i kanten af tungen. Forsigtigt lod tungen stikker ud fra din mund en smule. Holde din tunge krøllet, forsigtigt trække vejret, mens du fokuserer på kølighed af luft, der passerer gennem det. Inhalerer og udånder seks gange, og derefter slappe af og trække vejret normalt i et par minutter. Gentag som ønsket. Øv denne teknik regelmæssigt.
Bhramari
Denne teknik er ofte omtalt som humlebien, opkaldt efter den summende lyd lavet samtidig med at øve det. Sid i en behagelig meditationsstilling med benene over kors, begge hænder hvilende på knæene. Lukke øjnene, en dyb indånding tage gennem næsen og hold. Læn lidt fremad, glatning dine arme, så de delvist bære vægten af din overkrop. Lad hovedet falde lidt frem til "hagelås", så hagen rører brystet. Vip bækkenet opad. Contract, trække dit bækken opad og låse din hage til brystet. Slip sammentrækning og lukke dine ører. Nu udånder gennem næsen samtidig med at en blød brummen som en humlebi. Gentag ni gange, og derefter siddende, hvile med lukkede øjne et øjeblik.