Bikram yoga består af 26 bestilte stillinger designet til at strække muskler, ledbånd og sener. Udviklet af Bikram Choudhury i sit hjemland Indien, er denne stil af yoga kaldes også "hot yoga", fordi det er udført i et opvarmet rum. Varmen hjælper med at intensiteten af ​​strækninger og åbner op kredsløbssygdomme at forbedre blodgennemstrømningen. Stående Poses

første 12 rejser i Bikram yoga står udgør. Disse omfatter Den Stående Dyb vejrtrækning, Half Moon, Awkward, Eagle, stående Head til knæ, stående Bow, Balancing Stick, Stående Separat Benstræk, Trekant, Stående Separat Ben til knæ, Træ og Toe Stand arbejdsstillinger.

Dead Krop Pose

liget udgøre udføres efter den stående serien. Dette udgør består af liggende fladt på gulvet i to minutter i fuldstændig afslapning. Stillingen er beregnet til at genoprette kroppens for den næste serie af strækninger.
Floor Poses

Bikram udgør 14 til 23 i består af gulv arbejdsstillinger. Disse omfatter den Wind Fjernelse, Sit Up, Cobra, Locust, Full Locust, Bow, Fast Firm, Half Tortoise, Camel og Kanin udgør.
Møde op Poses

Bikram yogastillinger 24 og 25 udføres, mens du sidder op. Disse består af chefen for Knæ-og Spine Twisting udgør. For Spine Twisting positur, er hver side af kroppen strakt.
Blæser i Firm Pose

sidste blik på Bikram yoga er den blæser i Firm udgøre. Dette udgør er en afslapning og vejrtrækning udgør, der består af to 60-sekunders hurtige vejrtrækninger.