En yoga bold er en stor, oppustelig bold bruges til at forbedre en yoga praksis, fokus på bestemte muskelgrupper og styrke din krops kerne. Ifølge Yoga Journal, når det kommer til konditionering din kerne, jo mere varieret din rutine, jo bedre. Stabilitet bold uddannelse klasser og hjem øvelser kan tilføje et element af balance til en yoga praksis, så du kan arbejde dine mavemuskler fra alle vinkler. Ting du skal
Yoga bold fod eller hånd pumpe eller cykel pumpe
Vis Flere Instruktioner
1

Køb enten en luftpumpe specielt designet til yoga bolde eller en cykel pumpe.
2

Fjern deflateret boldens lufthul stik. Hold stikket nærliggende at gøre slidbanepålægning lettere.
3

Placer pumpens dyse ind i hullet af yoga bolden og skub ned på pumpen enten med hænderne eller med foden, afhængigt af, hvilken type pumpe du bruger. Gentag flere gange, skubbe op og ned på pumpen til at puste bolden.
4

Pump bolden, indtil den er rund og fast. Hvis bolden ikke er tilstrækkeligt oppustet, det vil hænge og ikke holde din vægt korrekt, når du sidder på det eller bruge det til strækninger.
5.

Fjern pumpens dyse fra bolden og hurtigt opsummere bolden med stikket for at undgå at lade for meget luft ud. Når tilsluttet, tryk ned på bolden for at føle presset. Bolden skal være fast at røre, men ikke helt tæt. Hvis bolden behov for mindre, forsigtigt fjerne hætten for at lade en smule luft. Hvis den har brug for mere luft, tilføje mere luft ved hjælp af din pumpe.
6