Yoga er en værdifuld form for motion, der ofte opfattes som domænet for den slanke og fleksible. Hvis undervist korrekt, kan alle lære yoga og drage fordel af sin undervisning. Med nogle enkle ændringer, du kan undervise i yoga til ældre og overvægtige, og dele med dem fordelene ved øget fleksibilitet og styrke, forbedret koordinering og højere niveauer af energi. Hvis du arbejder med ældre og overvægtige, overveje, hvad de kan gøre, og bygge øvelserne omkring deres evne. Ting du skal
Chairs
Yoga måtter
Vis Flere Instruktioner
Instructions
1 Det er et stort skridt for en ældre eller overvægtig person til at beslutte at lære yoga .

Start med at lykønske din gruppe af ældre eller overvægtige yoga studerende til at tage det første skridt til at tilmelde dig og gøre en yoga klasse. Det tager ofte modet til en person, der er enten overvægtige eller ældre for at tilmelde dig til at gøre en øvelse klasse på alle, så bekræfter hver persons beslutning om at lære yoga. Fortæl dem om de fordele, som de er tilbøjelige til at opleve gennem yoga, og hjælpe dem til at føle sig godt om at have taget dette første skridt.
2 Notér eventuelle sundhedsmæssige betænkeligheder, inden klassen begynder.

Tal til hver person individuelt, før klassen og spørge dem, hvis de har nogen sundhedsmæssige problemer eller medicinske bekymringer, som de ønsker at diskutere. Folk, der er ældre eller overvægtige ofte har helbredsmæssige problemer, og som følge heraf nogle frygt lære yoga. Bemærk deres bekymringer, og tage højde for eventuelle andre observationer, der måske ikke har været drøftet, såsom begrænset fleksibilitet eller ikke er i stand til at gøre bestemte strækninger og udgør på grund af deres størrelse. Være følsomme over for hver enkelt persons behov.
3 Anvende simple ændringer til din klasse til at involvere alle lige.

Tilpas hver af øvelserne og udgør de fysiske evner af dine gruppemedlemmer. Enkle ændringer vil hjælpe dig med at holde bevægelserne blid. For eksempel, gør ikke fuld rotationer af hovedet, i stående rejser, så sørg for dine elever ikke bringe deres hoveder ned under niveauet for deres hjerte, og fokusere på øvelser, der bygger muskler i bækkenbunden. Sørg for, at hver enkelt person gør stillingerne og øvelserne korrekt ved at tale igennem, hvad de skal gøre. Undgå at røre gruppemedlemmer, da dette kan gøre dem utrygge.
4. Gør yogaøvelser fra en stol, hvis det er svært at sidde på gulvet.

Motivér eleverne til at gøre øvelserne, mens du sidder på stole. Nogle af dem kan finde det vanskeligt eller umuligt at sidde ned på deres yogamåtte på gulvet. Forklar dine elever, at deres mål er at forbedre fra deres udgangspunkt, og at hver persons udgangspunkt kunne være anderledes.
5.

Fokus på varmer op i starten af ​​klassen yoga og nedkøling på enden. Tempo øvelserne efter de evner af din klasse medlemmer og arbejde forsigtigt for at undgå skader eller stivhed, som kan hindre deres bevægelser.