stående rejser normalt arbejde din balance og forbedre styrke. De fleste standard af stående udgør, er "Mountain Pose", en position, hvor den studerende står oprejst, med fødderne hip-bredde fra hinanden og armene på hans side. Skuldrene er rullet tilbage, og den nedre ryg er let hvælvet. Alternativt kan armene anbringes i bøn position foran hjertet, eller forlænges lige over hovedet.
Fra bjerg positur, er det relativt nemt at komme ind i stolen udgør. På en indånder, bevæger armene fremad foran dig, parallelt med gulvet. Som du ånder ud, bøj knæene og flytte dine hofter tilbage som hvis sidder i en stol. Hofterne skal være på knæ niveau eller derover, med afslappet skuldre og en blød blik fremad.
Warriors I og II
p Der er mange variationer af kriger udgør. Den mest traditionelle er "Warrior I" og Warrior II. "Begge disse rejser er brugt en masse i alle solen Hilsen praksis og er grundlæggende yoga stillinger.
For at flytte ind i" kriger jeg "stå i en lunge position. Fra din lunge, pivot din ryg fod, så det er på en 45-graders vinkel til din forreste fod. På en indånder, dine hænder bringe overhead. Dine arme kan forblive parallelt med hinanden eller komme sammen til en "bøn position" overhead.
From "Warrior I" flytte ind "Warrior II" ved at dreje dine hofter og skuldre, så de er i tråd med dine ben.
Siddende Poses
Siddende
rejser er centrale i meditation praksis og er ofte brugt i begyndelsen og slutningen af en yoga praksis. Den mest almindelige siddende udgøre er "siddhasana" eller "dygtig positur." In stillingen, den praktiserende læge sidder med krydsede ben - den ene fod rører modsatte inderlåret, og den anden den modsatte ankel I denne fodstilling er udøveren placeres jævnt på jorden
Hands er ofte placeret.. på lårene med håndfladerne opad. Du kan også deltage i spidsen af dine tommelfingre og pegefingeren. Alternativt kan hænderne placeres i bøn foran hjertet.