Yoga er en stor form for motion, der bruger en bred vifte af rejser til at opbygge mager muskelmasse. Selv om det ikke er en high-impact motion som løb, yoga er stadig en god måde at forbrænde kalorier, så du tabe sig. En regelmæssig yoga rutine vil hjælpe dig med at opfylde dine vægttab mål, om du ønsker at tone din krop eller tabe 10 pounds. Ting du skal
Yoga mat
Vis Flere Instruktioner
1

Stå med benene skulder bredde fra hinanden på en yogamåtte.
2

Lås dine hænder sammen bag lænden.
3

Træk armene tilbage blidt at strække hele din arm. Hold denne stilling i 10 sekunder.
4

Bring dig armene ud foran kroppen og hægte dem sammen.
5.

Bend på din talje, og bringe dit hoved ned så tæt på gulvet som muligt. Dette vil også strække og forlænge dine arme. Hold denne stilling i 10 sekunder.
6

Stå ret op og unclasp dine hænder.
7

Bring dine fødder tæt sammen, og bøje i knæene. Ræk bunden ligesom du sidder i en stol.
8

Stick begge arme ud, så de peger mod forsiden af ​​rummets loft. Hold denne stilling i 10 sekunder.
9

Få på jorden på alle fire.
10

Plant begge fødder og palmer på jorden skulderlangt hinanden, og derefter rette dine ben og arme. Din krop skal lave en trekant med gulvet. Hold denne stilling i 10 sekunder.
11

Langsomt kommer ned mod gulvet i en push-up holdning. Hold denne stilling i 10 sekunder.
12

Rest dine lår og toppen af ​​dine fødder på gulvet, men holde din håndflade på jorden og dine arme lige.
13

Bøj hovedet tilbage mod din ryg. Hold denne stilling i 10 sekunder.
14

Gentag trin et til 13 fem gange i en session. Udfør tre gange om ugen for at tabe sig.